Der sportliche Ausgleich zum Beruf

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil, damit wir nicht nur gesund, sondern auch fit bleiben. In den meisten Berufen kommt jedoch genau das zu kurz. Einseitige Haltung und auch die Arbeit am PC nehmen immer mehr zu.

Für den Körper ist es nicht gesund, wenn er einen ganzen Tag in einer bestimmten Position verharren muss. Die Muskeln werden falsch beansprucht und die Wirbelsäule verliert ihre Beweglichkeit.

Bereits nach wenigen Jahren sind die Beschwerden. Man kann sich nicht mehr wie gewohnt bewegen, nimmt eine Schonhaltung ein und leidet unter starken Schmerzen. Bei einem Job, der wenig körperliche Abwechslung bringt, ist ein Ausgleich in der Freizeit dringend notwendig.

Bewegung hält gesund

Der Alltag ist durchzogen von Terminen, Zeit für Familie und den Haushalt. Häufig kommen gerade die Dinge dann zu kurz, die uns und unserer Gesundheit guttun. Jedoch sollte man sich gerade für eine Sporteinheit ein kleines Zeitfenster in den Alltag bauen.

Dabei geht es nicht um Ausdauer oder darum, möglichst lange unter Bewegung zu sein. Für einen perfekten Ausgleich zum Job reicht bereits eine halbe Stunde täglich. Bereits nach kurzer Zeit wird der Sport dann zur alltäglichen Routine.

Wichtig ist es hier etwas zu finden, was nicht nur zeitlich in den Tag passt, sondern was einem auch Spass macht. Sitzt man zum Beispiel den ganzen Tag im Büro, dann hat man wenig Lust, abends noch spazieren zu gehen.

In diesem Fall könnte man die Sporteinheit in die Morgenstunden verlegen. Hilfreich kann auch ein kleiner Fitnessbereich in den eigenen vier Wänden sein. Hier ist man nicht abhängig von der Jahreszeit oder dem Wetter.

Eingerichtet werden kann der Bereich zum Beispiel mit einem Crosstrainer, einem Laufband oder auch kleinen Utensilien wie Gewichten oder ähnlichen. Der Kreativität und den Möglichkeiten sind hier nur räumliche Grenzen gesetzt.

Eine andere Variante wäre es, sich feste Tage und Zeiten zu setzen, an denen man sich sportlich betätigt. Dieser festen Termine sollten so gelegt werden, dass ein ausreichendes Zeitfenster vorhanden ist.

Dann kann man zum Beispiel auch Vereinssport ausüben. Auch das Fitnessstudio wäre eine Möglichkeit. Manchmal ist Sport in der Gruppe unter Gleichgesinnten deutlich einfacher.